Спортивне харчування України

Спортивне харчування: основні види і властивості

До спортивного харчування відносяться харчові продукти, призначені для спортсменів, атлетів, і людей, що займаються фітнесом. Ці натуральні спеціалізовані добавки розробляють на основі фізіологічних і дієтологічних досліджень. За складом така добавка-це концентрована суміш основних поживних елементів, які пройшли спеціальну обробку для найкращого засвоєння організмом.

Спортивне харчування допомагає досягти більш високих спортивних результатів, підвищити силу і витривалість, збільшити обсяг і рельєф м'язів, нормалізувати обмін речовин, досягти бажаної маси тіла, а також підвищити показники здоров'я і якості життя.

Види і характеристики спортивного харчування

До основних видів спортивного харчування відносяться:

• гейнери;
• креатин;
• амінокислота;
• протеїн.

Гейнери-особливі суміші білків і вуглеводів. Вони допомагають збільшити масу, а також швидко заповнити енергетичні витрати. Ці добавки значно покращують силові показники.

Креатин відноситься до азотовмісних кислот. Вживання цієї добавки формує рельєф мускулатури, допомагає відновити сили після виснажливого тренування.

Амінокислоти-головний будівельний матеріал, для формування білкових молекул. Вони потрібні для збільшення сили м'язів, відновлення організму, отримання енергії. Три головні амінокислоти: валін, лейцин і ізолейцин. Їх з'єднання відоме спортсменам під терміном "ВСАА".

Протеїни - це молекули амінокислот, з'єднані ланцюжком. Їх прийом забезпечує формування необхідної кількості білка. Особливо популярні сироваткові протеїни. Вони дуже швидко всмоктуються в шлунково-кишковому тракті. Це властивість робить протеїн основою для продуктивної тривалої тренування.

Рекомендації по підбору

Перш за все, слід враховувати ваш вік, тип складання, стать, інтенсивність і регулярність проведених тренувань, а також результат, який ви хочете отримати. Виходячи з цих характеристик, вже можна вибрати набір потрібних добавок.

Зовсім не зайвою буде консультація спортивного дієтолога, персонального тренера. Також варто ознайомитися зі спеціалізованою літературою з фітнесу та харчування для спортсменів. Особливо цінуються німецькі та американські харчові добавки.

Обов'язково потрібно вибирати товар високої якості, вживання дешевих підробок може бути небезпечно для вашого здоров'я. Купувати товар потрібно в спеціалізованих торгових точках. Необхідно звернути особливу увагу на термін придатності, штрих код країни виробника і стандарти якості товару. Не рекомендується прагнути до новинок, краще вибрати продукт вже зарекомендував себе, всім відомого виробника.

Тільки вибираючи товар високої якості, отримавши рекомендації лікаря і тренера, а також виконуючи всі вказівки інструкції, ви зможете досягти бажаного ефекту.